ストレートネック（スマホ首）

 【ストレートネック（スマホ首）】

みなさん、ストレートネック（スマホ首）と言う言葉を

一度は聞いた事があるのではないでしょうか？

今回はストレートネックについて書きます。

これを読む事でストレートネックの対処、予防法が分かります。

では、首がどうなっているの？他にも悪い所があるの？
と、疑問になりませんか？

肩こり、首こり、手のシビレ、頭痛、めまい、頚椎椎間板ヘルニア

吐き気、顎関節症、自律神経失調症、二重アゴ、意外と無症状な方も

います。

①最近、スマートフォンやパソコンを使う機会が増え、ストレートネック
が急増したと言われています。

スマホを操作する時、頭は自然と下を向き肩より前に突き出すような姿勢に

なります。

人の頭の重さは４～５Kgあります、その重さを吸収するために首の骨は緩やかな
前弯のカーブを描いています。頭が前に突き出ことで首が真っすぐに伸びてしまい
頭の重さが直接、首や肩周りに負担をかけます。

座っている場合であれば、胸椎（背骨）も丸まり、骨盤も後屈しネコ背に

なりやすいのです。

②予防法は？

●まず、スマホやパソコンの画面を自分の顔の高さに調整する。

（目線は下ではなく真っすぐ前）

●1時間おきくらいに首回りや肩周りのストレッチをする。

●首の湾曲をサポートするような枕で寝る。

③日頃のケア

首の湾曲も大事ですがストレートネックがある多くの方が

ネコ背であったり、骨盤の傾き異常が見られます。

首だけでなく全身のトータルバランスも整えてあげることが

必要不可欠です。ケア方法としましては、やはり一度、良い姿勢に矯正しセルフケア体操が有効的です。

リラックスした状態で壁に踵、お尻をつけ軽く背筋をのばします。

この時、壁にもたれてしまうのではなく背中を少し伸ばす感じ。

左図のようにお尻、背中、頭が楽につけば良い姿勢です。

右図のように頭と壁に隙間があればストレートネックの

疑いが強いです。

あくまでも簡易チェックですので不安な方はお問合せください。

ストレートネックの正体を知って正しく対処しましょう。